Saknad

Herregud vad jag saknar gymmet! Jag tänker inte skaffa gymkort här förrän jag vet hur länge jag stannar.

Kände att det var lite väl tungt att släpa på 20 kg hantlar i bagaget på tåget upp, annars ligger det ju såna hemma. :P

Träna med kroppsvikt? Mja. Har dåliga handleder, o de tål inte armhävningar, dips osv… får nog knata upp till syrran nån kväll o låna hennes lilla hemmagym! Kan inte låta de små mukklerna jag jobbat fram förtvina!

blogstats trackingpixel

En annan form av träning

Träna på att leva. Komplicerat.

Men så här är det. Jag har inte levt på riktigt de senaste åren, stängt in mig, mått för dåligt, varit rädd, låtit tiden gå.

Tillslut fungerar man knappt längre. Hur gör man när man lever? Jag har inte klarat av att arbeta, vara social, (frivilligt och ofrivilligt, har ju inga vänner i Gbg), studera osv. Men nu då, när man tagit sig ur det värsta, ja då är ändå en jäkligt jobbig del kvar.

Att lära sig att leva igen. Som att lära sig gå och tala. Jag vet hur man beter sig, hur världen fungerar och människorna i den. Men jag vet inte min plats, min roll.

Planen var att praktisera/arbetsträna hos en dietist här i Ljusdal, men i väntan på att hitta något så låter min storasyster mig gå med henne. Hon är journalist, och åker ju ut för att snacka med främmande människor- sådant som jag är livrädd för. Journalistyrket är inget jag kommer att pyssla med på långa vägar, men det runtomkring kan vara till jäkligt god hjälp, har jag märkt. Träffa hennes kollegor, träffa främlingar osv, utan att dö. Att man kan vara i stort sett ”opåläst” och ändå ta sig framåt. Att man inte kan planera allt till punkt och pricka, att man inte kan planera varje steg. Men att man faktiskt ändå inte gör bort sig, att andra tycker man är konstig osv.

Jag kanske inte ens hamnar med en dietist, men ett par veckor med syrran (som ger mig en trygghet jag behöver nu  i början av… ja livet) kanske räcker för att få mig på fötter, få igång mig. Till en liten del iaf. Jag ska även börja gå till en rekommenderad psykolog här uppe som jag hoppas klaffa med.

Det är skrämmande att må dåligt, men det är nästan mer skrämmande att må bra igen…utmaningen att börja leva känns ofta större än att ta sig igenom en dålig dag.

blogstats trackingpixel

Ensam är stark. Eller…?

Break.

Uppehåll.

Paus.

Utredning.

Granskning.

Ja hörrni, vad tufft livet är. Jag har nämnt förr att jag inte mår bra, o har inte gjort det i typ sex år. Ångest, depression, oro…Jag har kämpat, men ändå inte. Hållit mig kvar men utan att känna mening med det. Bara varit. Suttit av tid. Känt mig fängslad. Men ändå hållit mig fast.

Nu gav jag upp.

Nej, tagit livet av mig har jag ju inte, men ändå kastat in handduken.

Jag kände en kväll, som många andra fast ändå mer på riktigt, att; nej, nu orkar jag inte en dag till.

Insikt?

Något alla som har med ”såna som jag” att göra, är att ni inte kan få dem att göra något förrän de själva vill och förstår att det behövs. Som att söka hjälp osv.

O i mitt fall, ”flytta” hem till min familj igen. Kortvarigt, långvarigt, vem vet? Men här har jag mitt stöd, umgänge o flera hjälpande händer.

Nu ska jag bli bättre. O jag tillåter mig hjälpas av min familj, som så många gånger frågat om jag inte ska komma hem. Men det har aldrig känts rätt. Jag har tänkt det många gånger, men låtit det rinna ut i sanden.

Den här gången gjorde jag det verkligt, jag berättade om planerna och funderingarna för familjen. Nu blev det på riktigt.

O ja, jag har ändrat mig, velat stanna kvar precis som förr, men skillnaden nu är att jag stått fast vid beslutet ändå. Nu ska jag kämpa, ta striden.

O ja, det är tungt att vara ifrån min kärlek, men jag gör det även just för min kärlek.
Jag vill skriva så jäkla mycket, men det får räcka för ikväll inatt.
Jag orkar inte hålla en god min på den här bloggen, jag vill inte att psykisk ohälsa ska vara tabu. Att skriva o dela med sig hjälper. Så den här bloggen kommer antagligen att handla om kost, träning, plus en del personligt snack om mina hjärnspöken.

Jag vill sova nu.. men inte lägga mig. Svår kombo.

blogstats trackingpixel

Gångteknik

Nu är det dags att släppa på känslan och ”rädslan” över att se fånig ut när jag tar mina morgon”powerwalks”. (Hatar ordet power walk egentligen, det känns så uttjatat).

Ja mina promenader kan jag egentligen inte kalla för powerwalks, eftersom de har för lite power, o helt fel teknik. Googla efter teknik så får ni se hur man ska gå, o det ser ju rätt lustigt ut..

MEN som sagt, nu är det dags att släppa på det om jag ska få några resultat. Att klampa på som om man går på stan i snabb takt är inte bra för kroppen o inte får man upp tempot o stärker musklerna särskilt mycket heller. Med rätt teknik får man upp flåset mer, o förbränningen ökar. O det är väl det man vill..;)

blogstats trackingpixel

Väldigt goda chokladbollar

Här krävs det att man har proteinpulver hemma eftersom det är en stor del av receptet.

Någon på butiken MMsports hade postat receptet på facebook.Kopierar därifrån.

Body Science Protein Bites, 8st

Proteinladdade nyttiga godisbitar, ett mellanting mellan bars och praliner! Grymt goda!

Ingredienser:

  • 1,5 dl Body Science Casein Chocolate Almond
  • 1,5 dl Havregryn
  • 3/4 dl Kokosmjöl
  • ca 2 dl Mjölk
  • 2 msk Bordssötningsmedel eller socker.
  • 1 msk Kakao
  • 80 g Mörk choklad

Gör så här:
Mixa dom torra ingredienserna så att havregrynen reduceras till småbitar. Tillsätt mjölk tills blandningen blir fast och formbar. Dela blandningen i åtta lika stora delar och forma dom rektangulära.
Smält sedan chokladen i ett vattenbad och doppa försiktigt ner varje bit med två gafflar (smält gärna något mer choklad än vad som behövs för att lättare täcka bitarna). Ställ sedan in bitarna i kylskåpet en stund innan servering!

——-

Jag gjorde dem till bollar i sället, blir många fler. Valde även bort chokladen och rullade i kokos. Smakar nästan som sånadär kokosbollar med vitt fluff i.

blogstats trackingpixel

Mer flås

Idag testade jag att springa 500 meter mellan styrkeövningarna.

Passet blev såhär:

  • Rodduppvärmning
  • Knäböj med först skivstång, sedan viktplattor.
  • Löpning
  • Axelpressar med hantlar
  • Löpning
  • Ryggrodd i maskin (egentligen kör jag latsdrag här, men den maskinen är trasig)
  • Löpning
  • Triceps pushdown med rep
  • Löpning
  • Hantellyft åt sidan.

Det var ganska najs att lägga in lite flås mellan övningarna, o jag tycker nog att jag kände mig piggare under styrkeövningarna. Ska köra på detta ett par gånger i veckan tror jag.

Just nu följer jag ett helkroppsschema kan man säga, med två olika pass som man kör varannan gång. Så denna vecka ser styrketräningen ut såhär:

Måndag: Pass A. – som ovan.

Onsdag: Pass B. – Marklyft, bänkpress, skivstångsrodd, bicepscurl.

Fredag: Pass A.

På söndagar tar jag ett extra ben- o rump-pass.

Veckan efter blir det då istället B A B.

blogstats trackingpixel

Pulserande cirklar

Det här är träning jag gillar! O vem kunde väl tro att jag skulle älska att lattja runt i en gympahall? Ja här finns många leksaker..:)

Igår körde vi ett bencirkelpass med puls! Jobbigt var det, o snabbt gick det. Klar efter 15-20 minuter!

Började med uppvärmning i form av jogg o diverse hopp o skutt runt i hallen.

Därefter:

  • Upphopp på tjock madrass (sjukt jobbigt, mjölksyran sätter in direkt) – benböj -upphopp – benböj.
  • Kort vila.
  • ”Idioten” (spurt till kon, jogg tillbaka, spurt till nästa kon, osv) – vadpress – spurt – vadpress.
  • Kort vila.
  • Snabb step up på bräda – utfallsgång – stepup – utfallsgång.
  • Viiila..

Sen kastade vi lite medicinboll osv.

Halvt på G.

Syns inte så väl, men Martin såg ut som han precis klivit ur duschen. Han som trodde det inte skulle bli så jobbigt o ansträngande.. ;) Men han körde med vikter också. Jag gör med utan nu i början, skinkmuskeln vill ta det lugnt.

Jag ska nog införa mer puls i mina pass, det håller mig pigg,alert o vaken.

blogstats trackingpixel

Run Carro, run!

Ikväll drog vi ut till en sjö med massa motionsspår kring. Sprang ett 1.5 km spår 3 gånger. Kände att det var bra med en kort runda att varva flera gånger istället för en lång,ifall orken skulle tryta eller någon kroppsdel skulle smärta. Men det gick bra! Hade gärna tagit ett varv till, orken o lusten fanns. Men det började kännas lite i knäna, o då är det ju vettigt att sluta.

Löpningen avslutades med ett dopp, o Halleluja vad gött det var! Oslagbart.. Solen hade gärna fått skina, men ääh. Det var underbart!

Jag körde ju även styrka på förmiddagen, så detta blev en träningsdag med plus i kanten! Planen var att ta en morgonpromenad också, men just denna morgon var sängen för skön.. ;) Annars vaknar jag ofta innan larmet o är rastlös.

Får se hur benen känns i morgon, planen är att köra cykelintervaller.. men jag kanske får vänta med dem, vill inte gå ut för hårt efter diverse skador o krämpor.

Nää.. nu ska jag väl pallra mig in i duschen o slänga mig i säng. Men till skillnad från styrketräning så blir jag väldigt pigg o uppåt av löpning, så egentligen vill jag stanna uppe o typ.. städa? Tvätta fönster? Möblera om? Springa lite till?

blogstats trackingpixel

Nyttobär

Sista semesterveckan spenderades i Hälsingland hos min kära familj. Ett par sköna löprundor (yeeey) i skogen med skräck för björnmöte, en gnutta sol, lite bad, lek, grillning o myspys.

Dagen innan hemresa tog jag med mig mamma o Martin ut i skogen för att plocka blåbär! Gratis godsaker med massa vitaminer, mineraler o antioxidanter o andra nyttigheter. Att fylla en låda i frysen med dem är inte fy skam! Det är dock inget blåbärsår i år, men vi fick ändå ihop så pass att vi kände oss nöjda. Men nog hade jag kunnat gå ett par timmar till o roffa åt mig de små blå!

Mysigt!

Kvarg med mosade hallon o blåbärstopping.

Att blanda ner dem i havregrynsgröten eller filen får också två tummar upp.

blogstats trackingpixel

Back on track

Jag har levt utan rutiner väldigt länge, men skapade sakta men säkert några i och med träningen. Sommaren ställde dock av någon anledning till det, och jag undrar varför..kanske ”rädslan” för att missa soltimmar? Ja tänk om solen skiner när jag är inne på gymmet, o regnet faller när jag åker hem? Ja vad vet jag, men jag har inte hållit mitt schema.

O jag märker så himla väl hur träning och kost går hand i hand. Olämpligt nog så pajar min kosthållning när jag inte tränar. Äter mer skit, när jag egentligen borde äta mindre. Men nu är jag på hugget igen! Martins semester är slut, o så även min, kan man säga. Tillbaka till rutiner! Jag har alltid tyckt o trott att jag inte behöver dem, men det gör jag.

Får tänka att den skit jag proppat i mig ger mig energi till att ta i lite extra. ;)

Bild från midsommarafton. Nästan lika lite folk idag, men misstänker att det snart fylls på igen, som efter jul o nyår.. folk börjar om igen, tar nya tag, när hösten kommer.

 

blogstats trackingpixel